Dhjetë çelësa për një jetesë të lumtur

 

“Jeta është si një biçikletë e shpejtë; shumica prej nesh kanë mekanizma që nuk i përdorin kurrë”, thotë Charles M. Schulz. Veprimet për të arritur lumturinë kanë zhvilluar dhjetë çelësat drejt një jetese më të lumtur bazuar në një rishikim të kërkimeve të fundit shkencore të lidhura me lumturinë. Rruga e çdokujt drejt lumturisë është e ndryshme, por kërkimet sugjerojnë që dhjetë çelësat në mënyrë të qëndrueshme tentojnë të kenë një ndikim pozitiv në lumturinë e njerëzve dhe mirëqënien e tyre. Pesë çelësat e parë tregojnë se si ndërveprojmë me botën e jashtme në veprimtaritë tona të përditshme, ndërsa pesë të dytët vijnë nga brendësia jonë dhe varen nga sjellja jonë në jetë.

Dhënia: Bëj gjëra për të tjerët!

Kujdesi për të tjerët është thelbësor për lumturinë tonë. Të ndihmosh të tjerët nuk është e mirë vetëm për ato dhe një gjë e madhe për t’u bërë, ajo gjithashtu na bën ne më të lumtur dhe më të shëndetshëm. Dhënia gjithashtu krijon lidhje më të forta ndërmjet njerëzve dhe ndihmon të ndërtojmë një shoqëri më të lumtur për të gjithë. Kjo nuk ka të bëjë me paratë- ne gjithashtu japim kohën tonë, idetë dhe energjitë tona. Kështu që nëse dëshironi të ndjeheni mirë, bëni mirë! Çfarë bëni ju për të ndihmuar të tjerët?

Marrëdhëniet: Lidhuni me njerëzit!

Marrëdhëniet janë kontributori më i rëndësishëm për lumturi. Njerëzit me marrëdhënie të forta socilae janë më të lumtur, më të shëndetshëm dhe jetojnë më gjatë. Marrëdhëniet e ngushta me familjen dhe miqtë ju japin dashuri, kuptim, mbështëtje dhe rritin ndjenjat tona për vetvlerësim.  Kështu që të veprojmë për të forcuar marrëdhëniet tona dhe krijimi i  lidhjeve të reja, janë thelbësore për lumturinë.

Ushtrimi: Kujdesuni për trupin tuaj!

Trupi dhe mendja jonë janë të lidhura. Të qënit aktiv na bën ne të lumtur njësoj si të qënit i mirëushqyer për shëndetin fizik. Aktiviteti menjëherë përmirëson humorin tonë dhe madje mund të na largojë nga depresioni. Jo të gjithë kemi nevojë të marrim pjesë në maratona- ka gjëra të thjeshta që ne mund të bëjmë për të qënë më aktiv çdo ditë. Ne gjithashtu mund të rritim mirëqënien tonë, larg teknologjisë, duke shëtitur dhe duke u siguruar që të bëjmë mjafueshëm gjumë.

Vlerësimi: Vëreni botën rreth jush!

A keni ndjerë ndonjëherë se mund të keni më shumë në jetë? Mirë s’kemi lajme të mira, po mund të kemi! Dhe ato janë mu përballë nesh. Ne thjesht duhet të ndalojmë dhe të vërejmë. Duke mësuar të jemi të ndërgjegjshëm dhe të informuar kjo mund të bëjë mrekullira për mirëqënien tonë në të gjitha fushat e jetës. Kjo na ndihmon të jemi të akorduar dhe na ndalon të jetojmë në të shkuarën ose të shqetësohemi rreth të ardhmes.

Provoni: Vazhdoni mësoni gjëra të rej!.

Mësimi ndikon në mirëqënien tonë në shumë mënyra pozitive. Ai na ekspozon ne tek ide të reja dhe na ndihmon të jemi kuriozë. Ai gjithashtu na jep ne një sens përmbushjeje dhe na ndihmon të rritim vetbesimin dhe  elasticitetin  tonë. Ka shumë mënyra për të mësuar gjëra të reja- jo vetëm përmes përvojave formale. Ne mund të ndajmë një aftësi që kemi me një shok, t’i bashkohemi një grupi, të mësojmë të këndojmë, të luajmë një sport të ri dhe shumë gjëra të tjera. Çfarë gjërash të reja keni provuar të bëni kohët e fundit?

Orientimi: Duhet të keni qëllime për të shikuar përpara!

Të ndjerit mirë për të ardhmen është e rëndësishme për lumturinë tonë. Ne të gjithë kemi nevojë për qëllime që na motivojnë dhe kjo nevojë duhet të jetë mjaftueshëm sfiduese për të na ngacmuar, por gjithashtu duhet të jenë edhe të arritshme. Nëse përpiqemi të arrijmë të pamundurën kjo gjë na sjell stres të panevojshëm. Zgjedhja e qëllimeve ambicioze por reale i jep drejtim jetëve tona dhe sjell një ndjenjë përmbushje dhe kënaqësie kur ne i realizojmë ato. Cilat janë synimet tuaja më të rëndësishme?

Elasticiteti: Gjeni mënyra për t’u kthyer mbrap!.

Të gjithë ne kemi momente stresi, humbjeje, dështimi ose trauma në jetët tona. Por mënyra se si përgjigjemi ndaj tyre ka një ndikim të madh në mirëqënien tonë. Ne shpesh nuk mund të zgjedhim çfarë të na ndodhë ne, por mund të zgjedhim sjelljen tonë kundrejt asaj që ndodh. Në praktikë nuk është gjithmonë e thjeshtë, por një nga gjetjet më të rëndësishme të kërkimeve të fundit  është se elasticiteti, si shumë aftësi të tjera në jetë, mund të mësohet.

Emocionet: Krijoni një përqasje pozitive!

Emocionet positive si: gëzimi, kënaqësia, mirënjohja, frymëzimi dhe krenaria, nuk janë thjesht momentale. Kërkimet e fundit kanë treguar që përjetimi i rregullt i tyre na ndihmon të krijojme burimet tona. Kështu që ne duhet të jemi realistë për uljet dhe ngritjet në jetë, kjo ndihmon të përqendrohemi tek aspektetet e mira të çdo situate: më mire gota përgjysëm me ujë se bosh.

Pranimi:  Ji rehat me veten tënde!

Askush nuk është perfekt. Por shumë shpesh ne e krahasojmë brendësinë tonë me pamjen e jashtme të njerëzve të tjerë. Ndalimi tek të metat tona-çfarë nuk jemi në vend të asaj se çfarë kemi arritur- e bën më të veshtirë që të jemi të lumtur. Të mësuarit e pranimit të vetvetes dhe të qënit i këndshëm me veten kur gjërat shkojnë keq, rritin kënaqësinë tonë në jetë, elasticitetin dhe mirëqënien. Kjo gjithashtu na ndihmon të pranojmë të tjerët ashtu si janë.  Si jeni ju realisht?

Kuptimi:  Bëhuni pjesë e diçkaje të madhe! 

Njërëzit të cilët kuptojnë dhe kanë synime në jetët e tyre janë më të lumtur, ndjehen më shumë të kontrolluar dhe arrijnë më shumë gjëra. Ato gjithashtu përjetojnë më pak stres, ankth dhe depresion. Por ku i gjejnë këto kuptime dhe synime? Përgjigja varion për secilin nga ne, por ato të gjitha përfshijnë të qënit të lidhur me diçka më të madhe se vetja.