Ushqimi në plazh: çfarë të hani nën ombrellë
Anila Kalleshi
Përpara se të shkoni në det apo plazh duhet të preferohen ushqime të freskëta dhe të lehta, me fuqi të lartë ngopëse por që nuk shkaktojnë fryrje dhe dhimbje barku. Dy orë para se të ekspozoheni në diell ose të bëni banjë, mund të hani një sallatë të pasur me vitamina dhe minerale, me pak kalori, por të ngopshme dhe që nuk rëndon në procesin e tretjes.
Preferuar:
Sallatat me perime
Sallatat e drithërave si elb, spell, bulgur, quinoa, oriz basmati, të veshura me perime, ton, karkaleca, misër, avokado, borzilok, trumzë. Janë të pasura me minerale dhe vitamina.
domate
kastravecat
djathe dhie
kungull i njomë
patëllxhan
karotat
avokado
luledielli, susami, chia, farat e lirit
fruta të thata: arra, bajame ose arra pishe
peshk i freskët si ton, açuge, oktapod, krapi, levreku etj.
Lengje me fruta të freskëta.
Please follow and like us: