Anila Kalleshi: Kur ndryshimi bëhet mënyrë jetese

Ndryshimi i stilit të jetesës është një proces që kërkon kohë, energji, organizim dhe përkushtim, si në aspektin fizik ashtu edhe në atë mendor. Shumë njerëz e shohin këtë si një sfidë të madhe, veçanërisht në fillimet e tyre, kur çdo ndryshim duket i vështirë dhe kërkon një përpjekje të vetëdijshme.

Fillimet e vështira: Përse ndryshimi duket i komplikuar?

Në momentin që vendos të adoptosh një stil jete më të shëndetshëm, duhet të përballesh me disa sfida:

Ndryshimi i zakoneve të vjetra – Trupi dhe mendja janë të mësuar me një rutinë dhe çdo ndryshim mund të ndihet si një “shqetësim” fillimisht.

Kërkon vetëdisiplinë – Ushqyerja e shëndetshme dhe aktiviteti fizik nuk janë të lehta për t’u zbatuar menjëherë, pasi kërkojnë planifikim dhe motivim.

Rezultatet nuk janë të menjëhershme – Shpeshherë, njerëzit demoralizohen kur nuk shohin ndryshime të menjëhershme në trupin ose energjinë e tyre.

Si të bësh ndryshimet e qëndrueshme?

Hapat e vegjël sjellin ndryshime të mëdha – Nuk është e nevojshme të ndryshosh gjithçka menjëherë. Fillimi me hapa të vegjël, si zgjedhja e një vakti më të shëndetshëm në ditë ose një shëtitje 20-minutëshe, është një mënyrë efektive për të krijuar zakone të reja.

Përsëritja krijon zakonin – Sa më shumë ta përsërisësh një sjellje të shëndetshme, aq më natyrale bëhet ajo për ty. Pas disa javësh, ajo që dikur dukej e vështirë bëhet pjesë e përditshmërisë.

Gjetja e motivimit të brendshëm – Vendosja e një qëllimi personal, si përmirësimi i shëndetit, rritja e energjisë ose thjesht ndjenja e mirëqenies, ndihmon për të qëndruar i/e motivuar.

Kur ndryshimi bëhet mënyrë jetese

Pas një periudhe të caktuar, zakonet e reja si të ushqyerit shëndetshëm dhe të qenit më aktiv fizikisht nuk kërkojnë më përpjekje të madhe. Ato kthehen në një mënyrë natyrale të të jetuarit, duke sjellë një gjendje më të mirë fizike dhe mendore. Në këtë fazë, ajo që dikur ishte një sfidë bëhet një zgjedhje e ndërgjegjshme dhe e pashmangshme për mirëqenien tënde.