Ruajtja e shëndetit të mirë nuk ndodh rastësisht

Një dietë e shëndetshme është e pasur me fibra, drithëra, fruta dhe perime të freskëta, yndyrna “të mira” ose të pangopura dhe acide yndyrore omega-3. Këta komponentë dietikë reduktojnë inflamacionin, i cili mund të dëmtojë indet, nyjet, muret e arterieve dhe organet. Të qenit larg ndaj ushqimeve të përpunuara është një tjetër element i të ushqyerit të shëndetshëm. Ëmbëlsirat, ushqimet e bëra me drithëra shumë të rafinuara dhe pijet e ëmbla me sheqer mund të shkaktojnë rritje të sheqerit në gjak që mund të çojnë në urinë e hershme. Sheqeri i lartë në gjak është i lidhur me zhvillimin e diabetit, obezitetit, sëmundjeve të zemrës dhe madje edhe demencës.

Aktiviteti fizik është gjithashtu i nevojshëm për një shëndet të mirë. Mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru, diabetit të tipit 2, kancerit të gjirit dhe zorrës së trashë, depresionit dhe rënies. Aktiviteti fizik përmirëson gjumin, qëndrueshmërinë.

Së fundi, krijoni një marrëdhënie të mirë me një mjek të kujdesit parësor. Nëse diçka ndodh me shëndetin tuaj, një mjek që njihni – dhe që ju njeh – është në pozitën më të mirë për t’ju ndihmuar.